EMS – innovatives und zeitsparendes Training durch Muskel-Stimulation
EMS oder Elektro-Muskel-Stimulation ist eine innovative Trainingsmethode, die auf natürlichen Vorgängen basiert. Sobald du dich bewegst, sendet das Gehirn einen bioelektrischen Impuls an deine Muskulatur. Diese reagiert entsprechend der durchgeführten Bewegung mit Kontraktion. Je stärker diese Kontraktion ist, umso deutlicher zeigt sich ein Trainingseffekt bei regelmäßiger Wiederholung der Bewegung. Hebst du beispielsweise regelmäßig ein Gewicht, fällt es dir im Verlauf immer leichter. Der Muskel hat sich aufgebaut und ist nun in der Lage, ohne zusätzliche Anstrengung ein höheres Gewicht zu bewegen.
EMS Training ist intensiv und zeitsparend
EMS funktioniert wie das körpereigene bioelektrische Signal und stimuliert den Muskel durch einen gezielt gesetzten Impuls. Dessen Stärke wird individuell eingestellt, da ein untrainierter Muskel einen niedrigeren Impuls erfordert als die bereits gut ausgebildete Muskulatur. Je höher der Impuls ist, umso stärker ist die Muskelkontraktion. Dabei ist der Impuls immer stärker, als es die durchgeführte Bewegung tatsächlich erfordert. Dies führt zum deutlich schnelleren Trainingseffekt. Durch die hohe Effektivität des EMS Trainings ist deutlich weniger Trainingszeit erforderlich als mit herkömmlichen Trainingsmethoden, um das persönliche Ziel zu erreichen. Zahlreiche Studien liefern dafür einstweilen den Beweis.
Studien an Athleten beweisen Wirksamkeit
Der Großteil der Studien wurde an trainierten Athleten aus verschiedenen Sportarten durchgeführt. Dabei erhöhte sich die Leistungsfähigkeit um durchschnittlich 32,6 %. Bei untrainierten Personen lag die Leistungssteigerung der Muskelkraft immer noch bei 23,5 %. Wobei sich das EMS-Training nicht nur auf die Muskelkraft, sondern auch auf die Schnellkraft der Muskulatur und die damit verbundene Bewegungsgeschwindigkeit positiv auswirkte. Im Bereich der Ausdauer lag der Zuwachs bei durchschnittlich 30,3 %. Diese Ergebnisse zeigen die hohe Effektivität des EMS-Trainings. Allerdings profitiert nicht nur die Muskulatur vom EMS-Training, sondern der gesamte Körper. So konnte eine Erhöhung der Knochendichte genauso nachgewiesen werden wie ein deutlich verbessertes Verhältnis von Körperfett und Muskelmasse.
